加圧トレーニングは食べ物によって左右されることが多いのですが、仕事帰りにジムに寄る場合、食事は済ませるべきか悩まれるお客様が多いのです。加圧トレーニングをしている時は、体に負荷がかかっているので食べないのはNG！だからといって食べ方を間違えると、効果が出ないばかりか不調の原因となることも。ではいったいどうしたらいいのでしょうか。
■加圧トレーニング前の食事
加圧トレーニングに来るときに食事をしていないと、貧血などの症状を起こしてしまう人もいますので必ず軽食を食べるようにしてくださいね。おにぎりや菓子パンなどの糖質を含むものも、エネルギーになるのでいいでしょう。また、消化にいいリンゴなどもおすすめです。加圧トレーニングをする時は食べた直後だとつらいので30分以上の時間は空けるようにしてくださいね。
■加圧トレーニング後の食事
加圧トレーニング後は、良質なたんぱく質やアミノ酸に含まれるグルタミン酸などもおすすめです。特にたんぱく質は日本人には不足しがちな栄養素とも言われ、身体の形成には欠かせないものです。お肉や豆乳、サプリメントなどに含まれていますのでとるようにしてくださいね。
加圧トレーニング前後の食事でより効果的に体を引き締め、筋肉を付けることが出来ます。
神速カメラマーケティングスクール塾生佐藤さん from 林 知史 on Vimeo.
