■加圧トレーニングってどんなもの？メリットとは？

加圧トレーニングは、スポーツ選手の筋力増加や、芸能人もダイエット方法として紹介したことから強く美しくなれる方法として人気が出ています。ただし加圧トレーニングは、メリットもあればデメリットもあることを忘れてはいけません。通常の筋トレやダイエットと何が違うのでしょうか。

■加圧トレーニングってどんなもの？メリットとは？
加圧トレーニングとは「適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法」のことです。専用の加圧器具を使用して、腕の付け根(上腕二頭筋の基部)や脚の付け根(大腿部の基部)に各個人に合った適切な圧を掛けながら、目的に合ったトレーニングや運動を行います。
（※TRIDENT FIT　HPより引用）
加圧トレーニングは、筋力も増やしながらそれを持続させる効果を同時に得ることが出来ます。一般的な筋トレと比較すると筋肉にかかる圧が少ないことから、疲れにくく続けやすいのがメリットともいえます。その為、短期間で筋肉増量の効果を得やすいのもメリットです。

■加圧トレーニングのデメリットとは？
加圧を適性のものよりも高い圧力を与えると静脈血栓が出来たり、中にはしびれや皮下出血を起こす場合があります。まだまだ解明されていない部分もあり、専門のトレーナーを付けて行う方が安全です。

加圧トレーニングにはメリット&デメリットがあるのを覚えておいてくださいね。