【9月の身体検定】「なんとなく」を卒業し、確かな成長を数値で刻む秋。
こんにちは！代表トレーナーの[金子 直史]です。
厳しかった暑さが和らぎ、朝晩の虫の声に秋の訪れを感じるようになりました。 「食欲の秋」「スポーツの秋」の到来ですが、皆様、今の自分のコンディションを100点満点で言うとなん点でしょうか？
2年目を迎えた当スタジオでは、この9月を**「秋の身体検定月間」**と定めています。
2年目の「現在地」を知る
1年半以上トレーニングを積み重ねてきた皆様。 始めたばかりの頃の「一生懸命ついていく」フェーズはもう終わり、今は**「自分の体を乗りこなす」**フェーズにいます。今月は、改めて以下の項目をチェックし、皆様の「現在地」を可視化します。
- 動作の質（ファンクショナル・チェック） スクワットの深さ、片足立ちの安定感、肩甲骨の可動域。1年前の自分と比べて、どれほど「スムーズに、力強く」動けるようになっているかを再確認します。
- 体組成の「中身」の推移 単なる体重の増減ではなく、筋肉量と脂肪量のバランスを分析。夏を越えても「燃焼できる体」を維持できているかを確認し、冬に向けた戦略を練り直します。
- 疲労回復のスピード 「トレーニング後のスッキリ感」や「翌日の疲れの残り方」をヒアリング。自律神経のタフさがどれほど向上したかを評価します。
「秋バテ」を跳ね返す、第3クォーターの加速
「涼しくなってから、かえって体がだるい」……そんな秋バテを感じている方へ。 このだるさは、夏の間に酷使した自律神経からのサインです。
今月のセッションでは、**「再起動（リブート）」**をテーマにしています。
- 固まった筋肉を「動的ストレッチ」で呼び起こす。
- 適切な負荷で血流を促し、溜まった老廃物を押し出す。
- 2年目だからこそできる「高効率メニュー」で、短時間で代謝を最大化する。
2016年のゴールを見据えて
早いもので、今年も残すところ4ヶ月を切りました。 「今年中にベンチプレス〇kgを上げたい」「登山でバテない体を作りたい」といった年初の目標に対し、今どのあたりにいるのか。
もし少し遅れているなら、この9月が最高の「巻き返し」のチャンスです。 逆に順調な方は、さらに高い目標を設定し、2016年を人生最高の1年に仕上げていきましょう。
あなたの成長を数値と動きで証明する。 今月も、驚きと喜びのあるセッションをご用意してお待ちしております！