【秋の体調管理】「夏バテ」ならぬ「秋バテ」にご注意！今こそ身体をリセットする時。
こんにちは！代表トレーナーの[金子 直史]です。
朝晩の風が少しずつ涼しくなり、過ごしやすい季節になってきましたね。 「やっと暑さが引いてホッとした」という方も多いと思いますが、実はこの時期、身体には**「夏のダメージ」**がドッと押し寄せてくるタイミングでもあります。
最近、こんな不調を感じていませんか？
- 朝起きた時に疲れが取れていない
- 食欲にムラがある、または逆に甘いものが止まらない
- なんとなくやる気が起きない
これがいわゆる**「秋バテ」**のサインです。
9月は「リカバリー」と「再始動」の月
夏の間、私たちの体は冷房の冷えや紫外線、冷たいものの摂りすぎで、内臓も自律神経もクタクタになっています。
当スタジオでは、9月を**「身体の再構築月間」**と位置づけています。
- 30代・40代のビジネス層へ： 夏に乱れた睡眠リズムを整えるために、あえて少し強度の高いトレーニングで「良質な疲労」を与えましょう。深い睡眠こそが最強のリカバリーです。
- 50代・60代の皆様へ： 「食欲の秋」を楽しむ準備はできていますか？今のうちに基礎代謝の火を絶やさないようにしておくことで、美味しいものを食べても太りにくい「貯筋」を作っておきましょう。
第3四半期へのステップアップ
オープンから通ってくださっている方は、いよいよプランの第3段階である**「パフォーマンス最大化期」**に突入します！
これまでの半年間で「土台」と「筋力」は確実に身につきました。 これからは、その筋肉を**「どう使いこなすか」**にフォーカスしていきます。
- ゴルフの飛距離をあと10ヤード伸ばすための「軸の安定」
- 秋の旅行で1日中歩いても疲れない「しなやかな足腰」
- 仕事の勝負どころで踏ん張れる「圧倒的なスタミナ」
単に「痩せる・鍛える」のその先にある、**「あなたの人生を謳歌するための動き」**を磨き上げていきましょう。
「読書の秋」「食欲の秋」、そして「運動の秋」
何かを始めるのに、これほど適した季節はありません。 夏の疲れを理由に停滞してしまうのか、それともここから一気にパフォーマンスを加速させるのか。その分かれ道が、この9月です。
「少し体が重いな」と感じたら、まずはストレッチ1本からでも構いません。 涼しくなったスタジオで、最高の「再始動」を一緒に始めましょう！
皆様の目標更新（アップデート）を、今月も全力でサポートします！