【GW明けのコンディショニング】「休んだ後の自分」を責めないでください。

こんにちは！代表トレーナーの[あなたの氏名]です。

大型連休も終わり、ようやく日常が戻ってきましたね。「連休中に少し食べすぎてしまった」「運動を休んで体がなまってしまった」と、少し後悔の気持ちを抱えながらスタジオに来られるお客様も多い1週間でした。

でも、安心してください。 「たまに休むこと」も、一生続く健康戦略の一部です。

大切なのは「戻る場所」を持っていること

私が大切にしているのは、イベント（連休や旅行）を全力で楽しむこと、そしてその後、スムーズに「いつもの正しい習慣」に戻れる仕組みを作ることです。

今週、ある40代の男性のお客様からこんな言葉をいただきました。 「以前なら一度休むとそのままフェードアウトしていましたが、ここに予約があるおかげで、連休明けにすぐスイッチを切り替えられました。戻る場所があるって、心強いですね。」

これこそが、私たちが提供したい価値の一つです。

5月は「土台」を固め直す月

オープンから3ヶ月が経ち、初期から通われている皆様は、第1四半期の「土台作り」から第2四半期の「筋力向上期」へと差し掛かっています。

この時期に意識していただきたいのが、**「基礎代謝の火を消さないこと」**です。

• 50代・60代の方は、 正しい姿勢を再確認し、歩行の質を一段階上げること。
• 20代・30代の方は、 筋肉量を少しずつ増やし、夏に向けた燃えやすい体を作ること。

5月は、1年の中でも非常に過ごしやすく、トレーニングの効率が上がる時期です。連休でリフレッシュした心を、今度は「理想の体作り」へのエネルギーに変えていきましょう。

6月の「自分」へのプレゼント

5月の頑張りは、鏡の前の自分を確実に変えてくれます。 「連休で増えた1kg」に一喜一憂するのではなく、「1ヶ月後に手に入る引き締まった体」を想像して、今日の一歩を楽しみましょう。

「最近、疲れが抜けにくいな」と感じている方も、実は軽い運動で血流を促す「アクティブリカバリー」が最も効果的だったりします。

スタジオでお会いできるのを、本日も楽しみにお待ちしております！