初回トレーニングの流れ

受付・カウンセリング

カウンセリングでお客様のご希望を伺い、現在の運動状況等を確認します。

簡単な加圧の説明

トレーナーが加圧トレーニングに関する効果と注意点の説明します。

更衣室にて着替え

トレーニングができる服装に着替えて頂きます。

血圧測定

まずは血圧測定。体調なども伺います。

加圧トレーニング 上半身

加圧トレーニングでは、最初に腕に専用のベルトを巻き、お客様の適正な圧を引出し上半身のトレーニングを開始します。

体幹トレーニング

クロストランスファー効果を利用し胸や背中、腹などベルトを直接巻けない部位を色々な方法でトレーニングし加圧効果を引出します。ボディデザイン・シェイプアップするうえで大事なトレーニングです。

加圧トレーニング 下半身

最後に脚の付け根にベルトを巻き、お客様の適正な圧を引出し下半身のトレーニングを開始します。

会計・次回予約

お会計をし当スタジオのシステムを説明。トレーニングプランを相談のうえ次回来店日時の予約を入れていただきます。

ご帰宅

お疲れ様でした。ご帰宅です!


よくある質問と答え

血流を制限すると、カラダに悪い影響はありませんか?

加圧トレーニングで一番大事なポイントは「適度に血流を制限する」と言うことです。やり方さえ間違わなければ、カラダにとって非常に有用な結果が研究によって明らかになっております。

適当なゴムなんかを腕や脚に巻けば加圧トレーニングができますか?

加圧トレーニングは40年以上の歳月をかけ研究開発されたものです。 専用のベルトを使わない方法は、非常に危険なので絶対にやめてください。
また、専用ベルトをご購入いただいても自分で適当に圧力をかけて巻くのも効果が無いばかりか、 大変危険なものになりますので、加圧トレーニング指導者の元で適切に行ってください。

加圧トレーニングはキツイと聞いたのですが・・・

確かに楽なものではありませんが、通常のトレーニングに比べると遥かに軽い重量で結果を出すことができますし、加圧する時間は腕と脚両方合わせても15分程度と非常に短いです。
重いものを扱わないでいいので、 関節や筋肉自体へのストレスは非常に軽いものになります。

生理中に加圧トレーニングをしても良いのですか?!

運動強度の調節により対応させていただいてます。 個人によって程度は異なりますが、生理中は貧血のリスクが少し上がることと、体調が悪くなる方も稀にいらっしゃるため、
事前に体調が思わしくないことをお伝えいただければ内容を調節して対応しています。
加圧トレーニングだからといって特別な扱いではなく、通常の運動と考えていただいて大丈夫です。

加圧トレーニングで痩せることはできますか?

結論から言うと、非常に有効です。 加圧トレーニングだけやっていればダイエットできるというものではありませんが、 適切な加圧トレーニングによって大量分泌される成長ホルモンは中性脂肪を強力に分解してくれます。
分解された後、「適切な強度の」有酸素運動を行うことにより、効果的に脂肪を燃焼することができます。
また、トレーニングにより基礎代謝を高めることができますので、その面から見ても脂肪燃焼を期待できます。

怪我や病気が治ったという話を聞いたんですが・・・

加圧トレーニングは様々なホルモンの分泌により怪我の回復が早まったり、重篤な病気が改善された例が数多くあります。
心筋梗塞や動脈硬化、高血圧症、糖尿病などのリハビリに大きな成果を挙げています。
なお、加圧トレーニングを「治療目的」として使用する場合、医療機関との連携が必要となります。
当スタジオでは、ご相談いただくことはできませんのでご了承下さいませ。

実際にどういった方がトレーニングをうけているのですか?

TRIDENT FITでトレーニングをされている方の年齢層は10代~50代までと、幅広い層の方にお越しいただいてます。
男女比率は4割男性6割女性です。男女共に共通しているのはしばらく運動をしてなかった、又は全く運動したことがなかった方がほとんどです。
身体づくりは、他人と競うものではありません。年齢、性別、現在の体力は関係ありません。病気、怪我等の治療中でなれれば、どなたでも大丈夫です。

実際にどういった運動をするのでしょうか?

簡単な流れが「初めての方へ」ページをご覧いただければ分かるのではないかと思いますが、お客様の状態や目的によってメニュー構成を考えております。
お客様にとって最適なトレーニングメニューを提供させていただいております。

ダイエットをしても、いつもリバウンドしてします。

比較的早い段階でダイエットの効果を期待するなら、食事を見直すことは必要ですが無計画に食事制限をすると、一時的に急激に体重が減少(痩せる)しますが、脂肪と同時に基礎代謝の大半を担っている筋肉まで失うことになるため食事内容を元に戻すとリバウンドし以前より太ると同時に代謝の悪い「太りやすい体質」を作ってしまいます。
TRIDENT FITでは、トレーニングを行いながら、適切な食事を行うようにアドバイス又は、希望者には、3か月間のメールアドバイスを行い「どんな食生活をすればよいか?」の取捨選択が自分で行えるよになってもらいます。以上によって筋肉量を維持しながら脂肪のみを落とし理想の身体に近づけます。
また、「皮膚が伸びる」ということもありません。

筋肉がつきすぎてしまうのが困ります。

ボディビルダーのような筋肉を作るには、厳密なトレーニング・食事摂取が必要です。
さらに筋肉は主に「男性ホルモン」によって作られるため、女性の場合は引き締まり、余分な脂肪が落ちシェイプアップされた美しい身体になっていきます。

昔から身体が細く、トレーニングをしても筋肉が付きません。 トレーニングも強度や負荷が強いとついていける自信がありません。

筋肉をつけるために効果のあるトレーニング方法、段階、食事の摂り方、タイミングを考慮すれば可能です。
トレーニング内容もお客様が少し努力すればこなせる範囲でプランします。

食事制限なんて無理そうなんですが。。。。

TRIDENT FITでご提案している「食事アドバイス」は、身体にとって悪いものを排除していくことで健康的な身体を作るためのアドバイスです。
アドバイスを受けても実践していただかなければ何も変わりません。
食べない絶食・断食(ファスティング)とは違うため空腹を我慢するといったたぐいではありませんしサポートは都度いたします。

どのくらいの期間で身体が変わってきたことを実感できますか?

目的や目標を設定した上でお話しさせていただければだいたいの期間はお答えできます。
お客様の現在の状態や生活習慣・運動経験・体力・年齢を考慮しなければならないため一概にはお答えしかねます。
人の細胞(60兆個あります)の入れ替わりを考えても個人差はあれど、3か月ほどで一定の成果を感じてもらえることが多いです(人によっては2か月位)今までの結果として参考までにお客様の声をご覧ください。

どのくらいの頻度で通えば良いのでしょうか?

目的・目標期間によって異なりますが、週1~2回のトレーニングを薦めております。TRIDENT FITでは、様々なトレーニングに加圧トレーニングを組み合わせ、効果的な内容をお客様に提案しております。
ホルモン分泌や基礎代謝の向上、筋肉の回復期間を考慮いたしますと週2回のペースで3か月通っていただき、その後、維持していく為に週1回を継続していくことが身体にとってベストです。
週1回でも、もう一日をご自宅などで行えるトレーニングやランニング等で補うことで維持向上を図ることができます。
手に入れた身体を維持していく為にも週1回のトレーニングは必要です。

服装はどうすれば良いでしょうか?

半袖のTシャツ・膝丈より長い薄手のトレーニングウェア・フェイスタオル・お水です。シューズは必要ありません。
上記アイテムはすべてレンタルがございます。各100円(税込)水は販売です。